Les séances d’activités physiques adaptées aux séniors présentent de nombreux effets bénéfiques pour les pratiquants :
- Amélioration de l'équilibre, de la coordination, de la souplesse, etc...
- Amélioration des capacités cardio-respiratoires
- Amélioration des capacités fonctionnelles (afin de rester autonome le plus longtemps possible...)
- Augmentation de la force musculaire

La pratique d’une activité douce retarde entre autre la dépendance et les risques de chutes, d’où une meilleure qualité de vie. Nous observons aussi une amélioration significative dans le domaine psychologique avec une diminution du stress et de l'anxiété ainsi qu'une augmentation de la confiance en soi.